 | Mach mal Pause |  |
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| In der Schweiz sind 55 Prozent der Arbeitsplätze mit einem Computer ausgestattet. Immer mehr Menschen sitzen den ganzen Tag vor dem PC. Das führt zu Bewegungsmangel,
Übergewicht, Verspannungen und Haltungsschäden.
Auf der folgenden Seite finden Sie acht Übungen der fit im Job AG, sogenannte "Micropausen", die Sie direkt am Arbeitsplatz ausführen können. Die Übungen bringen Ihren Kreislauf in Schwung, unterstützen die Beweglichkeit
Ihrer Wirbelsäule, helfen bei akuten Nackenschmerzen und dienen der Entspannung.
Alle Übungen können in normaler Kleidung ausgeführt werden. Sie werden dabei garantiert nicht ins Schwitzen kommen, dafür aber erfrischt und locker Ihre Arbeit
fortsetzen können. Versuchen Sie es doch einfach einmal. Sie werden überrascht sein, wie wohl Sie sich danach fühlen.
Bitte beachten Sie folgende Punkte bei der Durchführung der Übungen:
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Führen Sie alle Übungen gelassen durch und atmen Sie ruhig oder regelmässig weiter.
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Respektieren Sie Ihre körperlichen Grenzen - fühlen Sie ein Kneifen, Stechen oder Brennen während der Übungen, sind Sie zu weit gegangen. Führen Sie die
Übungen stets im schmerzfreien Bereich durch.
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Kurz und regelmässig ist mehr als lang und intensiv nur einmal in der Woche.
Zu den Übungen
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