de | fr | it | en Home | Suche | Kontakt | Sitemap | Newsletter versenden drucken Versicherungen | Ihre Vorteile | Spartipps | Service | Gesundheit | Über avanex | Helsana-Kundenforum Gesundheitstipps   Archiv   Gesundheitstests   Bewegungspausen   Veranstaltungen   Archiv Übersicht   04.04.2011         Ergonomie: arbeiten und gesund bleiben     Arbeit soll den Lebensunterhalt sichern, die Selbstverwirklichung fördern und möglichst noch Spass machen. Die Realität sieht anders aus: Immer mehr Menschen verausgaben sich in ihren Jobs so, dass sie krank werden. Einer Studie zufolge sind etwa ein Drittel der Schweizer Erwerbstätigen der Meinung, dass die Arbeit ihre Gesundheit beeinträchtigt. Wie aber können gesundheitliche Schäden durch die Arbeit verhindert werden? Mit Fragen wie dieser beschäftigt sich die Ergonomie, die Wissenschaft von den Regeln der menschlichen Arbeit. Erst der Mensch, dann die Arbeit Ein Grundsatz der Ergonomie lautet: Die Arbeit und die Arbeitsbedingungen müssen sich an den Menschen anpassen, nicht umgekehrt. Ein Arbeitsplatz ist dann ergonomisch gestaltet, wenn er die Gesundheit des Arbeitnehmers nicht gefährdet und sowohl ein angenehmes als auch ein produktives Arbeiten ermöglicht. Je nach Branche ergeben sich daraus unterschiedliche Konsequenzen für die Gestaltung des Arbeitsplatzes und der Arbeit: Bei der Arbeit auf dem Bau oder in der Industrie kommt es beispielsweise darauf an, dass Maschinen bedienerfreundlich sind und den Sicherheitsstandards entsprechen. Für Lastwagen- oder Busfahrer, aber auch für Büroarbeiter sind dagegen körpergerecht geformte und verstellbare Sitze wichtig. Auch Zeitdruck, geringe Selbstbestimmung, Über- oder Unterforderung oder mangelnde Anerkennung können die Gesundheit der Arbeitnehmer beeinträchtigen. Die Folgen reichen von Konzentrationsstörungen und Verspannungen bis hin zu Augenbeschwerden, Bluthochdruck, Magenerkrankungen oder Depressionen. Rückenschmerzen vermeiden Die häufigste Folge von Fehl- und Überbelastungen am Arbeitsplatz sind Rückenschmerzen. Achten Sie deshalb darauf, ob Ihr Arbeitsplatz rückengesund eingerichtet ist und ob Sie sich selbst auch rückenfreundlich verhalten. Richtig sitzen: Stellen Sie Ihren Stuhl und Tisch so ein, dass die Oberschenkel waagrecht sind und die Füsse vollständig auf dem Boden aufsetzen. Der Oberkörper sollte aufrecht sein und die Arme rechtwinklig auf dem Tisch aufliegen. Auch am Steuer eines Fahrzeugs sollten Sie gerade sitzen. Richtig stehen: Achten Sie beim Stehen auf eine aufrechte Haltung, vermeiden Sie, die Schultern nach vorne fallen zu lassen oder ein Hohlkreuz zu machen. Entlasten Sie Ihren Rücken, indem Sie einen Fuss auf ein „Böckli“ stellen und das Standbein regelmässig wechseln. Richtig heben: Beim Heben von Lasten sollten die Beine die Hauptarbeit leisten, nicht der Rücken. Beugen Sie deshalb nicht einfach den Oberkörper nach vorne, sondern gehen Sie in die Knie und heben Sie die Last mit geradem Rücken an. Vermeiden Sie dabei Drehbewegungen des Rückens. Richtig tragen: Um eine Last rückenschonend zu tragen, sollten Sie diese mit angewinkelten Armen so nah wie möglich am Körper halten. Noch besser ist es, die Last auf beide Hände zu verteilen oder sie auf dem Rücken zu tragen, zum Beispiel in einem Rucksack. Schwere Lasten trägt man am besten zu zweit oder benützt Hilfsmittel wie eine Sackkarre oder einen Transportrolli. Gönnen Sie Ihrem Rücken möglichst viel Abwechslung. Ändern Sie immer wieder Ihre Körperhaltung, zum Beispiel indem Sie zum Telefonieren aufstehen oder Ihre Kollegin persönlich aufsuchen statt eine E-Mail zu schreiben. Weitere Informationen Wie richte ich meinen Büroarbeitsplatz richtig ein? Wie gestalte ich am besten meine Pausen? Antworten auf diese und weitere Fragen zur Ergonomie im Büro und im Alltag finden Sie im Internet auf www.helsana.ch unter Entspannung & Ergonomie.                 Prämienrechner Postleitzahl * Geburtsdatum * Geschlecht * weiblich männlich ungeborenes Kind avanex Kunde * ja nein * notwendige Angaben Schnellkontakt Online-Kontaktformular » für Interessenten » für avanex-Kunden Telefon: 0844 88 40 40 » gratis anrufen » anrufen via  Helsana-Kundenforum » forum.helsana.ch © 2009 avanex | Ein Unternehmen der Helsana-Gruppe Privacy Policy | Rechtliche und technische Hinweise