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Alimentation
Mangez-vous 5 portions de fruits et légumes par jour? Comptabilisez les fruits et légumes que vous avez mangés hier. Commencez par le petit-déjeuner, puis la collation du matin, le repas de midi, la collation de l'après-midi, le repas du soir et finalement l'en-cas du soir.
Une portion correspond à une poignée de fruits ou de légumes. Pour les adultes, cela représente 120 g.
Sur le site
www.5parjour.ch
, vous trouverez des photos représentant les portions correspondantes pour tous les fruits et légumes.
Repas
Nombre de portions
Petit-déjeuner
par ex. jus de fruits (2 dl), birchermüesli avec fruits frais
Collation du matin
par ex. une carotte ou un fruit
Repas de midi
par ex. salade, jus de légumes (2 dl), garniture de légumes, au dessert, une petite coupe de baies, de la compote ou un fruit
Collation de l'après-midi
par ex. une carotte ou un fruit
Repas du soir
par ex. salade, jus de légumes (2 dl), garniture de légumes, au dessert, une petite coupe de baies, de la compote ou un fruit
Collation du soir
par ex. une carotte ou un fruit
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