 | Fate una pausa |  |
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| In Svizzera il 55 per cento delle postazioni di lavoro è provvisto di computer. Sono sempre di più le persone che stanno tutto il giorno sedute davanti al PC.
Ciò comporta mancanza di movimento, sovrappeso, tensioni e difetti di postura.
Sulle pagine seguenti trovate otto esercizi proposti dalla "fit im Job SA". Si tratta delle cosiddette "Micropause" che potete eseguire direttamente sul posto di lavoro. Gli esercizi stimolano la vostra circolazione sanguigna, sostengono la
mobilità della colonna vertebrale, aiutano in caso di dolori acuti alla nuca e procurano un rilassamento generale.
Tutti gli esercizi possono essere eseguiti vestiti normalmente. Vi assicuriamo che non si suda ma alla fine ci si sente freschi e sciolti per poter continuare il proprio lavoro.
Provate una volta. Sarete sorpresi di come ci si sente bene alla fine degli esercizi.
Vi invitiamo a osservare i seguenti punti quando eseguite gli esercizi:
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Durante gli esercizi dovete essere rilassati e continuare a respirare con calma e regolarmente.
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Rispettate i vostri limiti fisici - se sentite stringere, pungere o bruciare i muscoli durante gli esercizi, avete esagerato. Eseguite sempre gli esercizi senza provare dolore.
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Una breve seduta di esercizi ripetuti regolarmente è meglio di una serie di esercizi lunga e intensa una sola volta la settimana.
Gli esercizi
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