 | Test della salute |  |
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| Indice di massa corporea (IMC)
L'IMC è un'unità di misura per il peso corporeo delle persone adulte. Viene utilizzato spesso per rilevare condizioni di sottopeso, peso normale o sovrappeso. L'IMC
viene calcolato secondo la seguente formula: peso corporeo in chilogrammi diviso per l'altezza al quadrato. Il sovrappeso riduce il benessere personale ed è legato a dei
rischi per la salute.
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Circonferenza vita
L'indice di massa corporea non indica i punti in cui si trovano i cuscinetti di grasso. Tuttavia è importante saperlo poiché rilevando dove si trova
l'adiposità è possibile valutare se sussistono dei rischi per la vostra salute. Misurando la vostra circonferenza vita potete dunque scoprire se i vostri cuscinetti
potrebbero avere degli effetti negativi sulla vostra salute.
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Attività fisica
È consigliabile che donne e uomini di tutte le età pratichino, come minimo, una mezz'ora di movimento al giorno almeno ad un'"intensità media", sotto forma di
disbrigo delle attività domestiche quotidiane o di sport. Mettete alla prova l'intensità del vostro sforzo. L'attività fisica regolare riduce il rischio di
malattie cardiache, ictus, cancro all'intestino crasso, osteoporosi e altre malattie.
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Nutrizione
Chi mangia sufficientemente frutta e verdura fa qualcosa per la saluta e rafforza le difese dell'organismo. La frutta e la verdura contengono tante vitamine, sali minerali,
oligoelementi e fibre alimentari e dunque mantengono in forma il nostro corpo. Mangiate abbastanza frutta e verdura? Partecipate al test. Sono consigliate almeno cinque porzioni
al giorno.
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